a teraz

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps 1Uginanie przedramion ze sztangielkami 2Uginanie przedramion ze szntangą 3Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu - tutorial 4Pompki w podporze tyłem 5Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 6Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wtorek: Nogi 1Przysiady ze sztangą 2Prostowanie nóg [...]

[...] formuły walki: bare knuckle karate, thai kick boxing i grappling (walka na chwyty). Nazywany jest dlatego triathlonem sztuk walki. Te cechy sprawiają, że Shidokan staje się coraz bardziej znany i popularny na całym świecie. To tak tytulem wstepu to teraz pytanko, czy ktos to cwiczyl? Jak wyglada trening? Czy warto to trenowac pod katem ulicy?

[...] największe dotychczasowe osiągniecie uważa jednak udany start na Mistrzostwach Świata, gdzie został sklasyfikowany na 5 pozycji. Oby więcej takich sportowych osiągnięć. Od teraz „Michok" tak jak pozostali mistrzowie TREC TEAM będzie udzielał fachowych porad na forum TREC, prowadził będzie swój BLOG a również, dzięki współpracy z portalem [...]

/SFD/2017/4/18/9b46606a5afa41e1a45298f85d0dc76f.jpg OPIS Standaryzowany wyciąg z bio owoców wiśni aceroli (Malpighia glabra L.) Bez dodatku syntetycznej witaminy C - zawiera wyłącznie naturalną witaminę C Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Acerola zwana popularnie wiśnią z Barbados - to odmiana wiśni rosnąca w Ameryce Południowej, obecnie [...]

[...] Piątek jest wolny bo mam zajęcia na uczelni od rana do wieczora. W czwartek też nic więcej sie nie wciśnie bo wracam ze szkoły i ide od razu na trening. Chce zrobić taki trening przez 4 tygodnie teraz. Mam nadzieje że mnie bardzo nie zgnoicie za to co stworzyłem. Acha i na siłce będe robił trening fbw nie za dużymi ciężarami po 10-15 powtórzeń.

[...] : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 lata ( w tym 2 lata regularnego treningu + 2 lata nieregularnego, teraz powrót na siłkę) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu full Dieta : Yes Witam. Proszę o kon sultację co do mojego planu push & pull 4 dni [...]

[...] zdjęcie kolana i powiedział ze nic nie widzi,więc dal mi skierowanie na rezonans magnetyczny ,zrobiłam i czekam na wynik ,do lekarza z wynikiem idę 8 kwietnia,,,,uffff a teraz meritum ,nie wyrabiam bez ćwiczeń co mogę ćwiczyć ??? pojęcia nie mam ,,,rowerek stacjonarny odpada bo lekarz zabronił na tn moment ,może któraś z was miala podobny [...]

[...] z wyjątkiem niedzieli stopniowo 8x20,4x25 8x25,4x30 8x30,4x35 aż do mego wypadku przez 2 tygodnie nic nie mogłem robić, nastepny to powoli o kuli zaczołem chodzić a teraz moge chodzić bez kuli i nawet dość dobrze mi to wychodzi ale noga ciągle w gipsie Dieta: 7.30 mleko+płatki talerz 10.25 kanapka czarny + biały ser 13.10 [...]

Witam ostannie 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy a teraz chciałbym robić trening na mase od razu mówie że ćwicze w domu posiadam tylko sztange,hantle i ławke poziomą.Nie posiadam żadnej diety czy sam trening wystarczy i może jakaś kreatyna? Poniedziałek-klatka+tricebs+brzuch wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli 12/10/10/8 [...]

Siemka Obecnie cwicze FBW "traktora71" ale ten trening juz mi nie lezy z powodu dlugosci i tez moze niechcenia wgl mnie ten trening teraz nie motywuje dlatego potrzebuje splita na 3x tyg z podzialami i zeby nie bylo 2 cwiczen podciagania na drazku podchwytem i martwego ciagu. drazek podchwytem jest chyba dla mnie cwiczeniem (nie wiem zbyt [...]

[...] redukcję, 6 kg mniej, w pasie też pare cm mniej, efekt wizualny jest aczkolwiek spodziwałem się czegoś więcej, jednak nie o tym tu mowa. Mianowicie zastanawiam się co teraz dalej działać, jak wiecie mamy wakacje, ładna pogoda, uczniowie mają więcej czasu, jest możliwość zmienić coś na lepsze. Ja jednak mam ten dylemat ze nie wiem do końca [...]

Witam. Cwicze juz chwile czasu, ale z przerwami razem bedzie jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, [...]

[...] . lubię podjadać późnym wieczorem jakaś salatka,kanapka z szynką czy serem lecz nie zawsze .Na początku moich ćwiczeń które zaczęłem w wieku 13lat miałem w bicepsie 26/7 a teraz 30/31 czasami przed treningiem biorę kreatynę z OstroVit Creatine Monohydrate oraz parę razy wziąłem prepump to chyba przedtreningowka.Gdy byłem młodszy nie miałem aż [...]

[...] Trenuję pół roku, mam prawie 18 lat. Wymiary: biceps - 34,5cm było 31,5cm klata - 104cm było 98cm brzuch 82cm było coś koło tego rekord w wycisku na klatę 75kg. ważyłem 67 teraz 72kg. Brałem TCM 300 kaps., super whey gainer 1,4 kg. i 2,27 kg białka Elite Dymatize z USA Mam 126 pkt olimp i chciałbym cos za to, poradźcie mi coś HMB, spalacz [...]

[...] co jest tego przyczyna. (nie mam specjalnej diety ale jak na swoja wage i wzrost to jem sporo) Na samym poczatku troche zle cwiczylismy z kumplem, po 15 roznych cwiczen, teraz zmienilismy trening chodzimy 4 razy w tygodniu po max 8 cwiczen i nadal nic nie idzie, tyle co mi poszlo to na sucho powinno lepiej isc a tu nic, na sile nie jest zle [...]

Cześć. Mój pierwszy kontakt z SAA, to było 1-7 meta 15mg ed antykatabolicznie do redukcji. Cykl zakończyłem na początku lipca. Efekty świetne, pomimo uciętych węgli siła do góry. Waga praktycznie stała w miejscu, jednak sadło mocno wypaliło. Jeszcze nigdy tak dobrze nie wyglądałem. Teraz chciałbym zrobić "normalny" cykl masowy. Jest jednak [...]

Z całego serca pragnę dziewczyny, z którą stworzyłbym silną więź opartą na miłości i zaufaniu. Z którą spędzałbym czas, o wszystkim rozmawiał, gdzieś razem wychodził, przytulał się i tworzył relację. Tylko, czy zwykłemu facetowi jest to dane? Teraz dookoła za sprawą internetu jest moda na atrakcyjny wygląd. Faceci latają po fryzjerach, chodzą na [...]

jestem teraz przy 10 dniu czyli 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 w poniedziałek będę już robił 11 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 ćwiczę tym planę przysiady i klatę 2x w tygodniu ...np. w poniedziałek na przysiad 9 dzień a we wtorek 10 itd. robię to tak Pon. Nogi+Bic Wtorek Klata+Tric Czwartek Nogi+Barki Piątek Klata+Plecy Poniedziałek -przysiad 5x5 6 [...]

Witam ! Chciałem sie zapytać czy są jakies inne środki pobudzające niż efedryna arsan , teraz trudno ją dostac dlatego skłonilo mnie to do napisania tego tematu . Jesli są jakies inne środki zaliczające sie do dopingu prosze o nazwy

[...] przez tą dietę + ćwiczenia moja waga bd lekko szła na dól lub stała w miejscu, słyszałem że białko wypala czy tam niszczy tłuszcz w organizmie, a 2 tyg temu ważyłem 73,4 a teraz 74,9 a chciał bym żeby mój brzuch był coraz mniejszy tzn warstwa tłuszczu. 1:30 h przed treningiem jem kurczak + ryż, 15 min przed treningiem jem banana, w czasie [...]